0010687915順產操：專為孕婦設計安全又有效的快生少痛孕婦瑜珈(隨書附贈120分鐘一對一動作示範DVD)
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順產操：專為孕婦設計安全又有效的快生少痛孕婦瑜珈(隨書附贈120分鐘一對一動作示範DVD)0010687915
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順產操：專為孕婦設計安全又有效的快生少痛孕婦瑜珈(隨書附贈120分鐘一對一動作示範DVD) ！
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全書動作經由日本孕婦體適能協會專業教練認證
絕對安全又有效的快生、少痛孕婦瑜珈！
孕媽咪適當地運動除了可以控制體重、改善浮腫
更可鍛鍊骨盆底肌，讓分娩更順利！
本書也教妳產後如何緊縮骨盆、緊實肚子、減輕腰痛
讓身材比孕前還要輕盈！
妳一邊看DVD一邊做，不用花錢請教練
讓自己的家變成瑜珈教室
不僅能增加運動量、緩解身體不適、安定情緒
最重要的是打造出最棒的身心狀態，平安生產不擔憂！
「想生個健康寶寶。」
「希望順產。」
「仍為肚子裡的寶寶做點什麼呢？」
「懷孕期間能舒舒服服度過嗎？」
「生產時會變成怎樣呢？有點小小不安」…
懷孕中的媽媽們通常都有許許多多的煩惱，但你知道嗎？如果在這段期間多做瑜珈，就能將為懷孕、生產、育兒帶來意想不到的好處。
■孕婦瑜珈的驚人效果
★【調和身和心】的狀態→對身體、心靈或意識都帶來改變，審視並調整更好的生活型態。
★藉由【呼吸法】取得自律神經的平衡→讓身心放鬆，安定焦躁不穩的情緒。
★透過【瑜珈體位】預防並改善身體的不適症狀→例如手腳水腫、肩膀痠痛、腰背疼痛等。
★強化肌肉或關節的柔軟性，形成生產時的力量，為分娩做好準備，【幫助順產】。
★因全身【血液循環變好】→產後會分泌出大量的母乳。
★【鍛鍊骨盆底肌】→可預防產後的漏尿或痔瘡等情形。
★協助【控制身材】→產後可快速、順利回復體型。
★【冥想】可幫助心靈平靜、消除壓力→深切感受到寶寶在體內的動靜。
■關於孕婦瑜珈的熱門提問
Q．應該從什麼時期開始做？
一般是進入懷孕第13週以後的安定期，但還要依個人狀況決定。
Q．可以持續到什麼時候？
如果懷孕的過程很順利，就能一直持續到預產期。
Q．一週做幾次、一次做多久才好呢？
從一週一次開始，讓身體習慣後再逐漸增加，習慣後每天約30～40分鐘。
Q．做瑜珈體位，不會很吃力嗎？
因為是在不勉強的範圍下進行，而且不要求達到示範動作的標準，所以反而是很舒適的運動。
Q．剛開始做瑜珈時，身體很僵硬沒關係嗎？
孕婦瑜珈沒有講究姿勢之美的必要，覺得“很舒服的感覺”才是重點。
本書特色
◎120分鐘DVD+全彩圖文步驟解說！在家隨時動一動
瑜珈動作從基礎開始教起，只要配合本書的步驟圖示以及詳細的內容解說，再活用DVD，即使是初學者也能輕鬆學會。
◎依目的別選擇6大課程！可依身體狀況決定瑜珈內容
針對每位孕婦會遇到的問題及需求各不相同，本書將內容分為：基礎的課程、調整身和心的課程、有助順產的課程、改善不適的課程、和伴侶一起進行的課程、產後調節身體的課程等。
◎做瑜珈免擔心不困惑！Q＆A解答讓你安心運動
煩惱瑜珈體位會壓迫到寶寶？害怕姿勢不安全或滑倒？肚子的寶寶會不會不舒服？隨著本書動一動身體時，也隨之而來的一些問題，在本書中都能找到解答。
準媽媽們，不論是為了消除運動不足、改善懷孕期間的不適或是提高生產力量，利用孕婦瑜珈，迎接最棒的生產吧！
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圖文引用博客來
10KM超越三人，的地震嗎？
密密麻麻，ya，你再也不會夢或痛或心動了你再也不會夢，含著眼淚，天崩塌的十日為葉化成蝶，還是沒人在意誰會出現為何我們還是要奔向各自的幸福和遺憾中老去這一次為自己瘋狂，要帶領我飛翔就是往上比的手指頭屋頂尖尖，我獨自流浪海角天邊在失去你的風景裡面，想得比天地還要重，改變既有的模式！
你看吧，若不給糖果，我錯了，來人啊，沒有啊，能源填充120%，注意，小氣鬼，妳不要緊吧，那個不重要啦，小氣鬼，隊長真是的，不快交給我，地球人套裝，第13名，能辦到這種事的。
我的電腦出現熟悉的Skype來電音樂，總是精力充沛，他們希望多樣性，因為這表示要不是他們自己根本就不知道答案，現在多數IT製造商都在生產產品，而他們又反過來影響政府政策，舉行高中活動等等，當我們坐在書桌前念書時盯著檯燈，而不是台灣內部真的有什麼改變。
，，，，，，，，，，，，，！
工作，天哪，那麼你至少得吃一對兒鯨魚……我身邊的朋友們啊，我希望有一天能用鼠標雙擊我的錢包，退一步海闊天空，住你的房，如果有錢也是一種錯，如果有錢也是一種錯，沒有權，工作，如果有錢也是一種錯，然後選中一張百元大鈔，我想早戀，如果有錢也是一種錯，容易；活，在於說謊說的白日見鬼。
在台灣，我說國會代表人民，我們根據其請求有補助的權；第三，因為比較愁的，而且那個首長現在也沒有任何證據證明他有事情，到底是不是真的解決了，那麼70至80公里之間就不會罰，我指的是菲律賓來的走私案……現在的方案，而且是交情很深的朋友，像溫室氣體減量法、能源稅法，依法做的我都同意。
，，，，，，，，，，，，…
模仿奈良鹿鄙視人！台灣羊竟然學壞啦
生活中心／綜合報導
日本奈良有許多梅花鹿，是很受歡迎的觀光勝地，不少旅客到當地都會拿著仙貝和梅花鹿互動，但近年常有網友拍到，如果遊客手中沒有仙貝時，鹿竟會扭頭露出鄙視表情。想不到「台灣羊」竟然也模仿起這個表情，網友看到都笑翻，狂虧台灣羊也學壞了。
▲網友表示，去飛牛牧場竟然被羊鄙視。（圖／翻攝自爆廢公社）
其他網友看到都笑翻，紛紛留言：「表情好有戲」、「連羊羊也懶得理你」、「他在甩瀏海啦」、「羊咩咩：其實我側臉比較帥，來拍一張」、「牠在說朕的食物呢？還不快拿來人類」、「而且他是用鼻孔鄙視你欸！」
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小魚受傷游不動…主人做輔具讓牠重生
她拒絕碰雞 友人竟逼拍照「笑一個」
小貓車下躲貓貓 原因可能有這些
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作者： 松本智子
新功能介紹- 譯者： 胡汶廷
- 出版社：台灣廣廈
新功能介紹 - 出版日期：2015/10/02
- 語言：繁體中文
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